Mental fit im Sattel
Quellen und weiterführende Literatur
„Mental fit im Sattel“ verbindet meine Erfahrung aus über 30 Jahren als Ausbilder mit Gedanken aus der Sportpsychologie. Zu einigen Themen des Hörbuchs findest du hier Literatur zum Weiterlesen, nach Kapiteln geordnet. Zu jeder Quelle steht in einem Satz, was darin tatsächlich untersucht wurde.
Kapitel 2 – Dein Kopf reitet immer mit
Keeling, L. J., Jonare, L. & Lanneborn, L. (2009). Investigating horse–human interactions: the effect of a nervous human. The Veterinary Journal, 181(1), 70–71. doi:10.1016/j.tvjl.2009.03.013
Menschen, die ein Pferd führten oder ritten, wurde angekündigt, dass gleich ein Regenschirm aufgespannt wird. Ihre Herzfrequenz stieg – und auch die der Pferde, obwohl der Schirm nie geöffnet wurde.
Kapitel 4 – Die Weisheit der Klöster
Lazar, S. W., Kerr, C. E., Wasserman, R. H., Gray, J. R. u. a. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness. NeuroReport, 16(17), 1893–1897. doi:10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19
Verglich die Hirnrinde langjährig Meditierender mit der von Menschen ohne Meditationserfahrung. Es ist ein Vergleich zu einem Zeitpunkt – ob das Meditieren die Unterschiede verursacht hat, lässt sich daraus nicht sicher ableiten.
Kapitel 9 – Nach dem Sturz, der Weg zurück in den Sattel
British Equestrian (2023). Concussion and Return to Riding Guidelines, Version 1.0 vom 16. Februar 2023. britishequestrian.org.uk
Leitlinie des britischen Pferdesportverbands: Bei Verdacht auf eine Gehirnerschütterung nicht weiterreiten und die Rückkehr in den Sattel mit Ärztin oder Arzt abstimmen.
National Institute for Health and Care Excellence (NICE) (2018). Post-traumatic stress disorder (NG116). nice.org.uk
Britische Behandlungsleitlinie. Sie beschreibt, wann belastende Ängste nach einem Ereignis fachliche Hilfe brauchen. Gewöhnliche Nervosität ist damit nicht gemeint.
Mir ist dabei wichtig: Nach einem Sturz, bei dem der Kopf beteiligt war, lass dich erst ärztlich untersuchen, bevor du wieder aufsteigst. Und wenn die Angst nach einem Sturz nicht nachlässt oder dich im Alltag einschränkt, ist das kein Zeichen von Schwäche – dann ist fachliche Hilfe der richtige Weg.
Kapitel 11 – Die letzten Tage und der Abend davor
Craven, J., McCartney, D., Desbrow, B., Sabapathy, S. u. a. (2022). Effects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review. Sports Medicine, 52(11), 2669–2690. doi:10.1007/s40279-022-01706-y
Fasst viele Studien zu kurzfristigem Schlafmangel zusammen: Er kann die körperliche Leistung beeinträchtigen, die Ergebnisse unterscheiden sich aber deutlich zwischen den Untersuchungen.
Ergänzungen
Diese Liste wird ergänzt. Wenn du zu einem Thema aus dem Hörbuch eine Quelle suchst, schreib mir an heinzbusen@klangkommandos.de.
Stand: Oktober 2026